[Méditation – respiration] La respiration abdominale

Tu vas découvrir (ou peut-être re-découvrir) la respiration abdominale Pour écouter, clique ici La respiration abdominale chasse les angoisses. Très relaxante, elle soulage la fatigue et permet d’éliminer les déchets toxiques. L’amplitude des mouvements respiratoires va exercer un massage des organes abdominaux et favoriser la détente neuromusculaire ainsi que l’oxygénation du cerveau. Pour cet exercice […]

[Méditation – respiration] La respiration carrée

Tu vas découvrir (ou peut-être re-découvrir) la respiration carrée Pour écouter, clique ici​ Il s’agit de pratiquer une respiration égale dans l’inspiration et l’expiration. Cette technique est facile et recommandée pour les débutants. Avant de débuter : Installe toi confortablement sur une chaise ou à même le sol. Maintiens une posture droite. Pour cet exercice, […]