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[LUNDI] Je télécharge et imprime mon tracker d’émotions pour ces 21 jours
Je télécharge mon tracker d’émotions page 1 ici Et la page 2 ici
[JEUDI] Les pouvoirs de la respiration – France Inter (52 minutes)
Clique ici pour écouter l’émission de France Inter sur les pouvoirs de la respiration : ici
JEUDI [Vidéo] – Yin 15 min Anti-stress et apaisement
[Instagram] format story – ce qui me rend heureux
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[PODCAST] Ecrire “à la main”, ça sert à quelque chose ? – 3 minutes
Podcast sur l’effet de l’écriture à la main, clique ici, ça dure 3 minutes.
[Méditation – respiration] La respiration abdominale
Tu vas découvrir (ou peut-être re-découvrir) la respiration abdominale Pour écouter, clique ici La respiration abdominale chasse les angoisses. Très relaxante, elle soulage la fatigue et permet d’éliminer les déchets toxiques. L’amplitude des mouvements respiratoires va exercer un massage des organes abdominaux et favoriser la détente neuromusculaire ainsi que l’oxygénation du cerveau. Pour cet exercice […]
[Méditation – respiration] La respiration carrée
Tu vas découvrir (ou peut-être re-découvrir) la respiration carrée Pour écouter, clique ici Il s’agit de pratiquer une respiration égale dans l’inspiration et l’expiration. Cette technique est facile et recommandée pour les débutants. Avant de débuter : Installe toi confortablement sur une chaise ou à même le sol. Maintiens une posture droite. Pour cet exercice, […]